EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
NATURAL Field's Creatine monohydrate Powder เป็นอาหารเสริมสำหรับเล่นกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายนักกีฬาและผู้แสวงหาสุขภาพเหมือนกัน บทความนี้ให้การวิเคราะห์รายละเอียดของกลไกผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและการใช้ Creatine monohydrate ที่เหมาะสมช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมอาหารเสริมนี้ได้กลายเป็น "ผลิตภัณฑ์ดาว" ในโลกออกกำลังกาย
Creatine monohydrate เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายซึ่งมีความเข้มข้นเป็นหลักในกล้ามเนื้อโครงร่าง ประมาณ90% ถึง95% ของ Creatine ถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยส่วนที่เหลือกระจายอยู่ในสมองหัวใจตับและอวัยวะอื่นๆ หน้าที่หลักของ Creatine คือการสนับสนุนการผลิตพลังงานในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงทำให้เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญส่วนผสมโภชนาการกีฬา.ค่าาา
ในฐานะที่เป็นอาหารเสริม Creatine monohydrate ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในปี1990เมื่อนักกีฬาโอลิมปิกดึงความสนใจโดยใช้มันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา ตั้งแต่นั้นมาอาหารเสริม Creatine ได้กลายเป็นหนึ่งใน "อาหารเสริมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด" ยืนอยู่ข้างผงโปรตีน Creatine ช่วยสังเคราะห์ adenosine triphosphate (ATP) โดยให้กลุ่มฟอสเฟต ATP เป็นแกนหลักของการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมนุษย์มักเรียกว่า "สกุลเงินโมเลกุล" ซึ่งรับผิดชอบในการให้พลังงานสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีภายในเซลล์ ไม่ว่าจะสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือกิจกรรมประจำวัน ATP เป็นสิ่งสำคัญ ผงโมโนไฮเดรต Creatine ช่วยเพิ่มสำรองของ ATP ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นและมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นในระหว่างกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง
NATURAL Field's Creatine monohydrate Powder ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยที่กว้างขวางในการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและส่งเสริมสุขภาพ นี่คือประโยชน์หลัก:
ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อติดมัน
Creatine monohydrate ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนและเพิ่มความชุ่มชื้นของกล้ามเนื้อส่งเสริมปริมาณกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของมวล การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้น2-4ปอนด์หลังจากการเสริม Creatine หนึ่งสัปดาห์ส่วนใหญ่เนื่องจากปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นภายในกล้ามเนื้อ
ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและการระเบิด
Creatine monohydrate สามารถเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ATP เพิ่มความแข็งแรงและความอดทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่มีความเข้มสูงชะลอการเริ่มต้นของความเมื่อยล้า
เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
การใช้ Creatine monohydrate หลังจากการฝึกความแข็งแรงสามารถลดความเสียหายของกล้ามเนื้อปรับปรุงประสิทธิภาพการกู้คืนทำให้การออกกำลังกายครั้งต่อไปมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (hiit)
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า Creatine monohydrate สามารถเพิ่มการวิ่งเดี่ยวและประสิทธิภาพการวิ่งซ้ำใน hiit ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
รองรับการทำงานทางประสาทและการรับรู้
Creatine monohydrate มีผลป้องกันระบบประสาทและอาจช่วยปรับปรุงความสนใจความจำและความตื่นตัวแม้จะลดอาการซึมเศร้า
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
Creatine monohydrate อาจช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจนและเพิ่มฟังก์ชัน cardiorespiratory
เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
การผสมผสาน Creatine monohydrate กับการฝึกอบรมความต้านทานช่วยปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกทำให้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุน
Creatine และโปรตีนผงเป็นสองอาหารเสริมออกกำลังกายคลาสสิกแต่ละนำเสนอประโยชน์ที่ไม่ซ้ำกันในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ทั้งสองอย่างอาจให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ผงโปรตีน: อุดมไปด้วยกรดอะมิโนมุ่งเน้นไปที่การจัดหาวัตถุดิบสำหรับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ
Creatine: ช่วยเพิ่มการจ่ายพลังงานเพิ่มความแข็งแรงและการระเบิดโดยตรงโดยมีประโยชน์เพิ่มเติมเช่นการป้องกันหัวใจและความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้น
สำหรับผู้ที่มีอาการแลคโตสหรือแพ้ง่าย Creatine monohydrate Powder เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากปราศจากนมและย่อยง่าย
การใช้งานที่เหมาะสมอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มผลกระทบของ Creatine:
หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการใช้ Creatine monohydrate powders หลังการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุดแต่เวลาอาจไม่สำคัญเท่ากับความถี่ วิธีการที่พบมากที่สุดในการถ่าย Creatine monohydrate มักระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์และใช้ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวข้องกับเฟสโหลด: 20กรัมต่อวันแบ่งออกเป็น4ปริมาณ5กรัมในช่วงสัปดาห์แรกเรียกว่าการโหลดเฟส หลังจากหนึ่งสัปดาห์ต่อด้วย5กรัมต่อวัน หากคุณหยุดใช้แล้วรีสตาร์ทให้เริ่มต้นด้วยเฟสโหลดอีกครั้ง ทุกเซลล์ในร่างกายของเราสามารถเก็บ Creatine จำนวนหนึ่งเท่านั้นและอัตราการดูดซึมก็จำกัดเช่นกัน ดังนั้นผู้เริ่มต้นอาจไม่เห็นผลกระทบทันทีและเฟสโหลดมีจุดมุ่งหมายเพื่ออิ่มตัวระดับของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
ในฐานะที่เป็นผู้ผลิต Creatine monohydrate ชั้นนำของอุตสาหกรรมฟิลด์ธรรมชาติทุ่มเทในการผลิตที่มีความบริสุทธิ์สูงและมีคุณภาพสูงแป้งโมโนไฮเดรตกลุ่ม.ค่าาา ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาไม่เพียงแต่ละลายได้ดีและมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงแต่ยังได้รับการทดสอบคุณภาพอย่างเข้มงวดเพื่อให้มั่นใจว่าทุกกรัมให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับการฝึกอบรมและการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
คำแนะนำด้านโภชนาการของกีฬาภาคสนามธรรมชาติ:
