EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
วิตามิน K2โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบ MK-7มีบทบาทสำคัญในสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด การผสมผสานผง MK-7เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลเซียมสนับสนุนความยืดหยุ่นของเลือดแดงและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม โครงร่างคู่มือนี้แนะนำให้ใช้ปริมาณวิธีการบริโภคและการผสมผสานกันเพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดของผงวิตามิน K2 MK-7
ในขณะที่ไม่มีอาหารที่แนะนำอย่างเป็นทางการ (RDA) สำหรับวิตามิน K2การศึกษาแนะนำว่าการบริโภครายวัน100ถึง200ไมโครกรัม (MCG) ของ MK-7มีประสิทธิภาพสำหรับการสนับสนุนกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด [1] ช่วงปริมาณนี้ถือว่าปลอดภัยและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
บุคคลที่มีความกังวลด้านสุขภาพเฉพาะเช่นโรคกระดูกพรุนหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจได้รับประโยชน์จากปริมาณ MK-7ที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะปรับการบริโภคของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาเช่นทินเนอร์เลือดเนื่องจากวิตามิน K2สามารถโต้ตอบกับยาเสพติดดังกล่าวได้
ผง MK-7วิตามิน K2อเนกประสงค์และสามารถรวมเข้ากับเครื่องดื่มต่างๆได้อย่างง่ายดาย รูปแบบ microencapsulated ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความมั่นคงและความสามารถในการละลายทำให้เหมาะสำหรับการผสมลงในน้ำนมหรือน้ำผลไม้ สำหรับการดูดซึมที่ดีที่สุดกินเครื่องดื่มที่มีอาหารที่มีไขมันเพื่อสุขภาพ
การเพิ่มผง MK-7ลงในสมูทตี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรวมไว้ในอาหารของคุณ ผสมผสานกับส่วนผสมที่อุดมไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพเช่นอะโวคาโดถั่วหรือเมล็ดพืชเพื่อเพิ่มการดูดซึม นอกจากนี้ผง MK-7สามารถผสมลงในน้ำสลัดโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ตให้อาหารเหล่านี้มีปริมาณไขมันบางอย่างเพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหาร
วิตามิน MK-7และวิตามิน D3ทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมการเผาผลาญแคลเซียม [2] ในขณะที่วิตามิน D3ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ MK-7นำแคลเซียมไปยังกระดูกและฟันป้องกันการสะสมในหลอดเลือดแดง การรวมวิตามินเหล่านี้สนับสนุนความหนาแน่นของกระดูกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ในฐานะที่เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน MK-7ต้องการไขมันสำหรับการดูดซึมที่ดีที่สุด การบริโภคผง MK-7ควบคู่ไปกับอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพเช่นผู้ที่มีน้ำมันมะกอกอะโวคาโดหรือถั่ว-สามารถปรับปรุงความพร้อมทางชีวภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ การผสมผสาน MK-7เข้ากับอาหารที่มีไขมันช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ [3]
กระดาษโน๊ต: ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มสูตรเสริมใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพที่มีอยู่หรือใช้ยา สำหรับความต้องการจำนวนมากพันธมิตรกับความน่าเชื่อถือโรงงานผลิตผง MK7วิตามิน K2เหมือนสาขาธรรมชาติเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณภาพและการปฏิบัติตามข้อกำหนดระดับพรีเมี่ยม
ข้อมูลอ้างอิง:
[1] https://www.eatingwell.com/vitamin-k2-benefits-11684923
[2] https://www.physicianspreferencevitamins.com/the-importance-of-taking-d3-and-k2-in-combination/
[3] https://brainmd.com/blog/benefits-of-vitamin-d3-k2/
