EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
NATURAL Field's Creatine monohydrate Powder ในฐานะหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเป็นที่รักของนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายสำหรับพื้นหลังการวิจัยที่กว้างขวางและประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม อาหารเสริมนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกายแต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสมองทำให้เป็นตัวเลือกที่ชนะสำหรับการออกกำลังกายและสุขภาพประจำวัน คนส่วนใหญ่ได้รับ Creatine บางส่วนผ่านการผลิตตามธรรมชาติของร่างกายและบางส่วนผ่านการบริโภคเนื้อแดงและอาหารทะเล อย่างไรก็ตามการเสริมด้วย Creatine monohydrate อาจให้ประโยชน์เพิ่มเติมนอกเหนือจากการปรับปรุงประสิทธิภาพและความแข็งแรงของกีฬา
Creatine เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ประมาณ95% ของ Creatine ของร่างกายจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อโดยมีจำนวนเงินที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับระดับอาหารและกิจกรรม การเสริมด้วย Creatine สามารถยกระดับระดับ Creatine ในกล้ามเนื้อซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่กินอาหารที่อุดมไปด้วย Creatine เช่นเนื้อแดงและอาหารทะเล การศึกษาจำนวนมากได้สำรวจผลกระทบของ Creatine ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การศึกษาล่าสุดพบว่า Creatine มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในนักกีฬาวัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี
การศึกษาอื่นๆพบว่าประโยชน์ของกล้ามเนื้อของ Creatine ไม่จำกัดเฉพาะนักกีฬาหนุ่มพวกเขายังสามารถใช้ได้กับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าที่มีแนวโน้มที่จะสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลกล้ามเนื้อ เมื่อรวมกับการฝึกความต้านทานอาหารเสริม Creatine monohydrate สามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อความอดทนของกล้ามเนื้อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกในผู้สูงอายุ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการด้านกีฬาพิจารณา Creatine monohydrate (CAS No:6020-87-7) อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา เนื่องจาก Creatine ส่งผลกระทบต่อมวลกล้ามเนื้อและสามารถเพิ่มความสามารถของนักกีฬาในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงทำให้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดส่วนผสมโภชนาการกีฬาในตลาด
การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันประโยชน์ของ creatine. การวิจัยบ่งชี้ว่าการเสริมด้วย Creatine สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจนความสามารถในการทำงานความสามารถในการกู้คืนความอดทนในการฝึกอบรมและ glycogen (รูปแบบของกลูโคสที่เก็บไว้ในร่างกายเป็นพลังงาน) การสังเคราะห์ การศึกษาเพิ่มเติมแนะนำว่า Creatine สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงได้10-20% ขึ้นอยู่กับร้าน Creatine เริ่มต้นในกล้ามเนื้อของนักกีฬา บุคคลที่มีระดับ Creatine ต่ำสุด (โดยทั่วไปมังสวิรัติ) มีศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการปรับปรุงจากการเสริม creatine. ส่วนหนึ่งของเหตุผลคือการเสริมด้วย Creatine สามารถเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อของ Creatine ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเล่นกีฬา หากคุณสามารถฝึกหนักขึ้นประสิทธิภาพของคุณจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การศึกษาหลายชิ้นพบว่า Creatine สามารถเพิ่มฟังก์ชันความรู้ความเข้าใจในผู้ใหญ่ทุกวัย ปริมาณผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตั้งแต่20กรัมต่อวัน (เป็นเวลาเจ็ดวัน) ถึง5กรัมต่อวัน (เป็นเวลาหกสัปดาห์) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงด้านต่อไปนี้ของสุขภาพสมอง:
ฟังก์ชั่นสำหรับผู้บริหาร
หน่วยความจำที่ใช้งานได้
ความเร็วในการประมวลผล
สถานะอารมณ์
บาลานซ์
การบริโภคออกซิเจนในสมอง
การวิจัยยังพบว่าความเหนื่อยล้าทางจิตดีขึ้นหลังจากการเสริม creatine. นี่คือพื้นที่ที่ค่อนข้างใหม่ของการวิจัยสำหรับอาหารเสริม Creatine ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสำรวจผลประโยชน์เหล่านี้ต่อไป
ฟิลด์ธรรมชาตินำเสนอผงโมโนไฮเดรต Creatine ที่สะดวก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:
หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลังการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุดแต่เวลาอาจไม่สำคัญเท่ากับความถี่ หากคุณมุ่งมั่นที่จะส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคุณควรใช้เวลา Creatine ทุกวันแม้ในวันที่เหลือเพื่อรักษาระดับ Creatine สูงในกล้ามเนื้อ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะใช้มันก่อนการฝึกอบรมหลังการฝึกอบรมหรือในเวลาที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงของวันก็มีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์
หากคุณใช้ Creatine monohydrate ในปริมาณน้อยเช่น3กรัมต่อวันอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการเห็นผล หากคุณใช้ปริมาณที่สูงขึ้นประมาณ20กรัมต่อวันคุณสามารถเห็นผลได้ภายในไม่กี่วัน เนื่องจาก Creatine ดึงน้ำเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้ออย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อรับประทานอาหารเสริม Creatine นอกจากนี้ Creatine ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อจับคู่กับคาร์โบไฮเดรตดังนั้นให้แน่ใจว่าได้บริโภคคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเมื่อเสริมกับ creatine.
ปริมาณที่ปลอดภัยของ Creatine สำหรับเด็กและผู้ใหญ่แตกต่างกันไป นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาระยะเวลาในการรับประทานอาหารเสริมเนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อความต้องการปริมาณและความปลอดภัยของคุณ ไม่ว่าจะมีเป้าหมายสำหรับกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้นหรือการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นผง monohydrate ฟิลด์ธรรมชาติเป็นอาหารเสริมครีมบำรุงที่เชื่อถือได้ที่ให้การสนับสนุนที่ครอบคลุมสำหรับการออกกำลังกายและการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ
คำแนะนำด้านโภชนาการของกีฬาภาคสนามธรรมชาติ:
