EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
การขาดการนอนหลับเป็นปัญหาอย่างกว้างขวางในสังคมสมัยใหม่ หลายคนพบว่ามันยากที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอภายใต้ความกดดันสูงของการทำงาน อย่างไรก็ตามผลกระทบของการนอนหลับไม่เพียงพอต่อร่างกายอยู่ไกลเกินจินตนาการ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับระยะยาวการกีดกันสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญความบกพร่องทางปัญญาโรคหัวใจและหลอดเลือดและแม้กระทั่งความผิดปกติทางอารมณ์ เพื่อรับมือกับความท้าทายนี้ผู้คนจำนวนมากกำลังเปลี่ยนไปใช้สารช่วยธรรมชาติและสารสกัดจาก ashwagandha ในฐานะเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่สำคัญ
ความผิดปกติของการเผาผลาญ: ความเสี่ยงของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น55% และอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น28% สำหรับผู้ที่ได้รับน้อยกว่า6ชั่วโมงของการนอนหลับ
การด้อยค่าทางปัญญา: นอนไม่หลับเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์2.3เท่าและลดประสิทธิภาพการทำงาน40%
การยุบหัวใจและหลอดเลือด: การขาดการนอนหลับรบกวนจังหวะความดันโลหิตนำไปสู่ความดันโลหิตในเวลากลางคืนที่ไม่เสถียร คนที่นอนหลับน้อยกว่า6ชั่วโมงระยะยาวมีแนวโน้มที่จะโจมตีหัวใจและจังหวะ
ความผิดปกติทางอารมณ์: การปรับปรุงการนอนหลับสามารถเพิ่มอัตราการบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้60%
จะเห็นได้ว่าการขาดการนอนหลับไม่ใช่แค่ปัญหาระยะสั้นเท่านั้น
Ashwagandha (Withania somnifera) หรือที่เรียกว่า "โสมอินเดีย" มีการจัดทำเอกสารในวรรณคดียาสมุนไพรอินเดียเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพปรับปรุงการนอนหลับและช่วยให้ผู้คนรับมือกับแรงกดดันของชีวิต หนังสือเล่มนี้ยาอายุรเวทกล่าวถึง ashwagandha ใช้เพื่อปรับสมดุล "Three Life energies" ของร่างกาย (Vata, pitta และ Kapha) ช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาวะของความสามัคคีตามธรรมชาติ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยสารสกัดจาก ashwagandha ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ ตามการศึกษาปี2019ที่ตีพิมพ์ใน "วารสารยาเสริมและทางเลือกที่ใช้หลักฐาน" ผู้ป่วยนอนไม่หลับที่ใช้สารสกัดจาก ashwagandha ได้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญเวลาการนอนหลับที่สั้นลงและปลุกออกหากินเวลากลางคืนน้อยลง
ข้อดีอย่างหนึ่งของสารสกัดจาก ashwagandha คือความสามารถในการควบคุมระดับ cortisol ในร่างกายช่วยผู้คนภายใต้ความเครียดในระยะยาว Cortisol เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตในการตอบสนองต่อความเครียดแต่ cortisol ในระดับสูงเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและปัญหาอื่นๆ Ashwagandha สามารถควบคุมระดับ cortisol ตามความต้องการของร่างกายช่วยในระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นซึ่งลดลงเนื่องจากความเครียดผ่านการนอนหลับลึกและการกู้คืนฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเทสโทสเตอโรน
สารสกัดจาก ashwagandha ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ นักกีฬาหลายคนเลือกที่จะใช้ผงสารสกัดจาก ashwagandha เพื่อเพิ่มความอดทนและช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวได้ดีขึ้น หลังจากใช้ ashwagandha หลายคนไม่เพียงแต่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแต่ได้สัมผัสกับความสุขและความสงบในขณะที่มีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายและยังคงมีอยู่อีกต่อไป Ashwagandha ยังส่งผลกระทบต่อการกระตุ้น cortisol เรื้อรังเช่นความวิตกกังวลความกังวลมากเกินไปและปัญหาการนอนหลับ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนำให้ใช้สารสกัดจาก ashwagandha ในตอนเช้าหรือหลังมื้อกลางวัน หลีกเลี่ยงการรับประทานก่อนนอนเพราะอาจกระตุ้นระบบประสาทและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
วงจรการบริโภคที่แนะนำคือ: ใช้ผงสารสกัดจาก ashwagandha เป็นเวลา6สัปดาห์จากนั้นหยุดเป็นเวลา2สัปดาห์จากนั้นดำเนินการต่ออีก6สัปดาห์และหยุดเป็นเวลา2สัปดาห์และอื่นๆ วิธีการบริโภคแบบวัฏจักรดังกล่าวช่วยให้ร่างกายปรับตัวและช่วยให้สามารถทำงานได้ด้วยตัวเอง ในระหว่างการบริโภคสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย หากรู้สึกไม่สบายใดๆเกิดขึ้นให้หยุดใช้ทันทีและปรึกษาแพทย์มืออาชีพ
อันเป็นประโยชน์ของสารสกัดจาก ashwagandha ได้รับการยอมรับมากขึ้นโดยซัพพลายเออร์สารสกัดจาก ashwagandha มากขึ้นจะนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง เมื่อเลือกผู้บริโภคควรให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและการประกันคุณภาพที่ดี ตัวอย่างเช่นสาขาธรรมชาติเป็นที่เชื่อถือได้โรงงานสกัดจาก ashwagandhaนำเสนอผงสารสกัดจาก ashwagandha ที่ทำจากวัตถุดิบคุณภาพสูงและกระบวนการสกัดขั้นสูงเพื่อให้มั่นใจว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นมีผลและความปลอดภัยที่ยอดเยี่ยม จากข้อมูลการวิจัยที่กล่าวถึงนำพลังใหม่และความแข็งแรงให้กับภาคอาหารการทำงานสำหรับบรรเทาความวิตกกังวลและส่งเสริมภูมิคุ้มกันนำเสนอตลาดที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นตัวเลือก
อ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารสกัดจาก ashwagandha
Ashwagandha เต็มสเปกตรัมคืออะไร?
เปิดเผยสารสกัดจาก ashwagandha: "Indian ginseng" อายุ3,000ปี
สารสกัดจาก ashwagandha: ตัวควบคุม cortisol ที่มีประสิทธิภาพ
สารสกัดจาก ashwagandha ยอดนิยมคืออะไร? สารสกัดจาก ashwagandha มีประโยชน์อย่างไร?
